Жизнь сегодня - Журнал для жизни
© 2019 jizn.today

Что тормозит нашу деятельность?

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ
Что тормозит нашу деятельность?

А теперь рассмотрим 5 скрытых барьеров мозга и стратегии их преодоления.

Барьер 1: сомнения в себе

Враг внутри нас. Неуверенность, застенчивость, низкая самооценка, нехватка веры в свои силы – это препятствия развитию личности. Неизвестность пугает. Испуг блокирует действие и внушает чувство уязвимости. Человек начинает сомневаться в собственных способностях, сообразительности, силе, успешности. Вы избегаете пробовать новое, общаться, быть в центре внимания и менять жизнь. Нет ничего более жалкого, чем жизнь в постоянном страхе.

Решение

Наш мозг начинает реагировать на тревогу, хотя реальной опасности нет. Будь то новые люди, новая ситуация, новые обязанности, любая смена обстановки может послужить катализатором страха. Но нужно стараться выходить из зоны комфорта. После неоднократного столкновения с необычной задачей мозг перестаёт чрезмерно реагировать и привыкает.

Изучите своего врага. Чтобы бороться со страхами, нужно изучить их и сделать именно то, чего боитесь.

Часто сомнения в себе связаны с нехваткой информации. Чем в больших интересных ситуациях вы окажетесь, тем больше опытом вы овладеете. Тем больше знаний вы обретете, тем увереннее в себе станете.

В своей книге «Гении и аутсайдеры. Почему одним всё, а другим ничего?» Малкольм Гладуэлл пишет, что успех зависит от продолжительной практики и что у лучших специалистов в своей области за плечами тысячи часов опыта. Мораль: возьмитесь за то, чего не умеете, и делайте это снова и снова.

 

Барьер 2: прокрастинация

Прокрастинация — откладывание дел на потом. С этим знаком абсолютно каждый человек. Дочитать книгу, домыть посуду, позвонить кое-кому, сходить на пробежку и т.д. Мы все иногда впадаем в эту ловушку. Откладываем дела на потом. А ведь основной ингредиент успеха — действие. Без него не достичь желаемого. Поскольку прокрастинация приводит к задержкам, поддаваться ей — то же самое, что вообще ничего не делать.

 

В самом худшем варианте, мы можем так и не совершить запланированные дела. Запланированный пикник может так и остаться пунктом в голове.

Когда мы расписываем свою жизнь, мы часто не спешим. Ведь дедлайнов нет, если, конечно, человек сам не ставит сроки реализаций жизненных целей. А нет действия — нет и результатов.

Решение

Чтобы прояснить картину и начать двигаться к цели, учтите несколько моментов.

Какие навыки вам нужны? И нужно ли вам самому выполнять эту задачу? Можно её перепоручить или вообще не выполнять? Если делать всё-таки надо, какие есть варианты решения задачи?

Проведите мозговой штурм. Рисуйте в воображении результат как можно живее. Сильное желание получить задуманное не даст вам сбиться с пути. Заранее определите, сколько у вас есть ресурсов, а сколько ещё понадобится. Делайте в день хотя бы немножко. Немного — это много.

 

Барьер 3: многозадачность

Казалось бы, что умение делать несколько дел сразу —атрибут уважающего себя успешного человека. Но у медали есть обратная сторона. Есть серьёзные побочные эффекты: оказалось, что многозадачность мешает сосредоточиться, довести начатое до конца, вызывает беспокойство и усталость, постоянное ощущение спешки.

Пришло время разрушить миф о многозадачности. Это невозможность сосредоточиться на чём-то одном. Это рассеянность, перегрузка и проблемы с определением приоритетов в конкретный момент.

в какой-то момент нити событий переплетаются и человек запутывается.

Решение

Большинство исследователей выделяют четыре основных типа управления вниманием.

  • Фокусировка: включить фонарик. Человек видит обстановку и выбирает, на что обратить внимание. Это как в тёмной комнате включить фонарик, посветить им перед собой и увидеть обстановку.
  • Удержание: не дать свету погаснуть. Удержание внимания — это способность концентрироваться на чём-то продолжительное время.
  • Выбор и игнорирование: удержать свет в одной точке. Это способность концентрироваться на чём-то одном и не обращать внимания на отвлекающие факторы. Выбрав одну задачу, выполните ее четко и не тяните. Следом за первой задачей, приступайте к выполнению второй. И тут важно помнить о качестве выполнения, а не о количестве.
  • Переключение, или чередование внимания: переходить от одной важной задачи к другой, остановиться в процессе выполнения, перенаправить внимание на что-то ещё, а потом вернуться к отложенной задаче и начать с того места, где вы прервались.

 

Барьер 4: негибкость

Следовать плану — это настойчивость и это хорошо. Отказываться исправлять план в изменившихся обстоятельствах — негибкость. Отстаивать свою правоту — добродетель. Верить в собственную непогрешимость — слепота.

Первичным действием, связанным с негибкостью, становится сопротивление. Сопротивление переменам, сопротивление новому, сопротивление прогрессу. Человек продолжает поступать и думать как раньше, хотя условия стали другими и прежние методы уже не работают.

Решение

Противоположность негибкости — креативность. Вот простой тест на психическую гибкость. Возьмите лист бумаги или телефон и за несколько минут напишите все возможные варианты применения платка. Сколько способов вы придумали? Насколько ваши примеры похожи между собой? Насколько продуманны ответы? Сложно ли было справиться с заданием?

Выделите какую-нибудь задачу. Теперь приступайте к мозговому штурму: выпишите как можно больше возможных вариантов решения, сколько сможете выдумать. Соблюдайте два принципа: ассоциации спонтанные, и их не надо оценивать.

 

Поделится: