Жизнь сегодня - Журнал для жизни
© 2019 jizn.today

Почему не стоит пользоваться гаджетами перед сном?

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ
Почему не стоит пользоваться гаджетами перед сном?


Исследования показывают, что использование гаджетов может иметь разрушительные последствия для организма в целом, в частности нарушение сна. Как оказалось, многие гаджеты излучают особый тип света, который имеет пагубное влияние на биологию человека.

«Свет имеет сильное влияние, когда он попадает через наши глаза напрямую в мозг», — говорит доктор Виктория Ревелл, старший менеджер проектов в клинике медицинских исследований при университете Суррея в Англии. «Мы знаем, что синий свет (с длиной волны около 450-480 нм) вызывает чувство настороженности и влияет на наши биологические часы. Поэтому нам стоит свести к минимуму влияние синего и зеленого света».

Практически каждое устройство, которое у нас есть, будь то Samsung или Ipad имеют светоизлучающие диоды, которые являются источником света в синей части спектра. А это наносит вред выработке мелатонина у нас в организме.

Для справки, мелатонин – это «гормон темноты», который вырабатывается нашим организмом в ночное время суток. Именно этот гормон готовит организм человека ко сну, переводя его из дневного режима в ночной.

Фигуэйро говорит, что синий свет подавляет выработку мелатонина, который обманывает мозг, убеждая, что время дневное. Он заставляет нас беспокоиться, несмотря на то, что, находясь в постели, мы должны чувствовать сонливость. Со временем это нарушение уровня мелатонина может стать опасным.

Со временем частое нарушение выработки мелатонина приведет людей к бессоннице и как следствие, к низкому качеству работы. А дальше хуже. Злоупотребление гаджетами перед сном в течение нескольких лет может вызвать рак, ожирение, болезни сердца и т.д.

Фигуэйро утверждаtт, что есть шаги, которые помогут ограничить негативные последствия использования устройств в ночное время.

1. Не прекращайте использовать гаджеты ночью — просто не делайте этого за два часа до сна.

2. Используйте гаджеты с маленьким экраном

3. Уменьшите яркость экрана

 

 

Поделится: